人在什么时候最兴奋 人在什么时候最兴奋睡不着觉

人在什么时候最兴奋

根据研究显示，人在睡前1小时内看引起兴奋的书刊和影视节目时，大脑兴奋度较高，导致难以入睡。这可能是因为刺激性内容会使大脑处于兴奋状态，难以迅速平静下来进入睡眠状态。

专家通过实验测试研究得知，在早上9点到11点和晚上8点到10点这两个时间段，人的大脑兴奋度相对较高，是学习和工作的好时光。如果在这两个时间段难以入睡，可能是因为大脑仍处于兴奋状态。

人在什么时候最兴奋睡不着觉

长期晚上11、12点才入睡，并且早上定时起床的作息习惯可能会导致睡不着觉。成年人每天需要7-9小时的睡眠，如果睡眠时间不足，则会影响入睡质量。

有些人会利用手淫后产生的疲倦感来帮助入睡，但这会对身体造成伤害，形成***性循环导致严重失眠。建议增加白天运动量、泡脚按摩等方式来改善睡眠质量。

有时候可以尝试起来重睡来缓解睡不着的问题。因为有些人在进入卧室或者躺在床上时会感觉更加困倦，可能是环境或心理因素导致睡眠障碍，通过起来再睡一觉来恢复平稳的睡眠状态。

人在晚上看刺激性内容、长期作息不规律或利用不健康的方式来入睡会导致难以入眠。了解自己的生活习惯和身体状况，逐步改善睡眠环境和作息规律，可以帮助缓解睡眠问题，提高睡眠质量。希望以上内容对大家有所帮助。