做多久算久坐 一般多久算久坐

久坐对身体的危害日益受到关注。究竟做多久算久坐？以下将介绍久坐的相关知识。

1. 连续坐三个小时以上可算作久坐

根据一般情况下的观察，连续坐三个小时以上可以被认定为久坐。这种长时间的久坐会导致人体免疫力下降，下肢血液循环受阻，并会带来其他健康问题。

2. 长时间久坐会导致腰酸背痛等问题

久坐会导致腰酸背痛等问题，对腰肌和腰椎的***伤也可能逐渐加重。及时站起来活动是非常重要的。

3. ***糖***病学会和加拿大卫生局的建议

***糖***病学会指出，如果一个人连续坐下来的时间超过90分钟，就可以被称作久坐。而加拿大卫生局的指南则称，每天坐姿超过8小时也属于久坐。

4. 久坐会增加健康风险

根据过去的研究，久坐可以增加心血管疾病、糖***病和肥胖等疾病的风险。避免长时间久坐对健康是非常重要的。

5. 没有统一定义的久坐

目前对于久坐的定义并不统一，一般认为，每周清醒状态下坐姿超过5天、每天坐姿超过8小时或连续1.5小时没有活动都可以被视为久坐。这种久坐习惯会对身体造成潜在的危害。

6. 站起活动更有益健康

根据早稻田大学的研究发现，久坐与***率密切相关。站起来活动一下可以改善久坐带来的健康问题，对身体更有益。

7. 坐姿休息的单位能量消耗量

在坐姿休息时，每公斤体重每分钟消耗的氧气量约为3.5毫升。了解这个单位能量消耗量有助于我们更好地理解久坐对身体的影响。